香蕉│舒壓好順暢、穩定情緒好入眠

香蕉

舒壓好順暢、穩定情緒好入眠

許多女性都害怕香蕉會造成變胖，但是其實香蕉是運動員的極佳水果，能迅速補充能量，且營養成分也不容小覷。對腸胃系統而言，香蕉含有水溶性膳食纖維(果膠)，能吸附有害物質排出體外，再加上寡醣類能培養腸道好菌，能促進腸道蠕動，改善便祕狀況。

值得注意的是，應以熟香蕉為主，未成熟的香蕉含有收斂性的鞣酸，反而不利於排便。其中的維生素B₆也對改善女性經前症候群有幫助。香蕉是極高鉀的水果，有助於減少尿酸沉澱與促進多餘的鈉排出體外，而能舒緩痛風不適與降低血壓；鉀也同時可以幫助體內水分平衡，因此對於調節新陳代謝有幫助。

香蕉加上優酪乳或優格除了味道很搭以外，因為都富含色胺酸，可幫助血清素產生，因此可以幫助放鬆、舒壓與入睡，再加上其特殊醣類的幫助，更能促進色胺酸吸收，幫助腦部安定，因而改善睡眠品質。因為口感柔軟，很適合咀嚼跟消化功能還未很強壯的副食品中寶寶。因含鉀量高，若是有腎臟疾病者，應注意食用。