西瓜│利尿消腫美腿瓜，清熱一”夏”好消暑

西瓜

利尿消腫美腿瓜，清熱一”夏”好消暑

西瓜含有大量水份、糖份，以及豐富的維生素和礦物質（如：鉀），不但能夠消暑解渴，還可以幫助消化、促進新陳代謝。西瓜為寒涼性的水果，能去除身體的燥熱且生津止渴，適合用來預防中暑，但同時也可能因食用過量（西瓜含大量水分容易沖淡胃液）而導致腹瀉、腹痛、消化不良等腸胃問題。

另外，西瓜中含有瓜胺酸（一種胺基酸）有助於維持頭髮與肌膚健康。西瓜含有鉀故利尿作用強，能促進水分代謝，改善排尿及水腫（如女性久坐導致腿腫），因此建議晚餐後或睡前少吃，以免夜裡頻尿影響睡眠。西瓜含糖量高，糖尿病人應注意，且正處減肥狀態者，勿大量食用。

雖然西瓜為夏季必備解暑水果，但是建議不應貪涼食用過冰的西瓜，以免造成腸胃不適，且應趁新鮮盡快食用完畢。