美濃瓜/洋香瓜/西瓜│全家大小都愛的利水消暑解膩涼果

美濃瓜 / 洋香瓜 / 西瓜

全家大小都愛的利水消暑解膩涼果

瓜類是大家在夏季最喜愛的水果，甜蜜多汁，清涼消暑，且有解熱、利尿減少水腫的功效。瓜類屬於低熱量水果，如西瓜幾乎不含脂肪，是快速補充體內糖分和體液的水果，其含有大量水份、糖份，以及豐富的維生素和礦物質，不但能夠消暑解渴，還可以幫助消化、促進新陳代謝；不過吃太多，則容易引起腹瀉、腹痛等腸胃問題。

美濃瓜與洋香瓜(如哈密瓜)中，維生素A與維生素C含量豐富，對皮膚保養也頗有幫助。然而，美濃瓜、洋香瓜、小西瓜等瓜類都屬於高鉀水果，若是腎臟疾病患者應避免食用過量。糖尿病的患者，應注意避免將瓜類榨成汁飲用，榨汁後會減少纖維質的攝取，進而增加血糖上升的速度，容易導致血糖上下震盪不穩。

另一個西瓜生活小妙用，夏季皮膚容易因太陽曬傷而紅腫，食用完西瓜後，可將白肉部分(綠皮的內側)塗抹於肌膚上，因含有植物多醣體，不但能使皮膚保濕，也能達到消炎、鎮定紅腫的作用。值得注意的是，瓜類較為偏涼，體質虛弱、寒涼者應避免夜間食用或多食；而至於盛夏時，瓜類容易快速熟化出水或者酸敗，應少量購買盡快食用完畢。